Bii o ṣe le Mu Awọn ọgbọn gigun kẹkẹ rẹ pọ si?

Keke tun jẹ ọna nla lati wo agbaye.O le lọ ni iyara tirẹ, da duro nigbati o fẹ lati ṣawari, ati ki o gba awọn iwo ati awọn ohun ti agbegbe rẹ gaan.Aye dabi ẹni pe o tobi pupọ ati pe o nifẹ diẹ sii nigbati o ba wa lori keke.

Gigun kẹkẹ tun jẹ ọna nla lati koju ararẹ ati ṣaṣeyọri awọn ala rẹ.Boya o n gun kaakiri orilẹ-ede naa tabi ṣẹgun oke nla ti o nira, keke le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ.

Nigbati o ba bẹrẹ gigun, o daju pe o dojukọ iyara gigun rẹ, lẹhinna o duro ati ronu, “Ṣe Mo yara ju gbogbo eniyan lọ?”"Ṣe Mo le gun siwaju ju ẹnikẹni miiran lọ?"Kẹkẹ naa fun ọ ni aye lati ṣe idanwo ararẹ ati rii bii o ti le jinna.Sugbon dipo ti obsessing lori rẹ oke iyara, gbiyanju si idojukọ lori imudarasi rẹ apapọ iyara dipo.Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gùn yiyara ati mu iyara apapọ rẹ pọ si:

1. Tẹ awọn igunpa rẹ

Ohun pataki julọ ti o ni ipa lori iyara ti gigun ni afẹfẹ afẹfẹ.Lati le dinku ipa ti resistance afẹfẹ, o yẹ ki o dinku agbegbe ti ara rẹ ti o farahan si afẹfẹ.Ọna to rọọrun lati ṣe eyi ni lati dinku ara rẹ diẹ sii, dipo ki o joko ni pipe ati ki o fa ki ara rẹ gba diẹ sii ni idena afẹfẹ.Gbiyanju yiyi awọn igbonwo rẹ si inu lati mu ara rẹ sunmọ awọn ọpa mimu bi o ti ṣee ṣe, ati pe iwọ yoo ni imọlara iyatọ lẹsẹkẹsẹ.Iwọ yoo ni anfani lati gùn diẹ sii ni irọrun ati pẹlu igbiyanju ti o dinku, o ṣeun si kere si resistance afẹfẹ.

2. Ikẹkọ gigun aarin

Ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ lati mu iyara apapọ rẹ pọ si lakoko gigun ni lati kopa ninu ikẹkọ aarin.Eyi pẹlu gigun gigun ni iyara giga fun igba diẹ, lẹhinna fa fifalẹ lati jẹ ki ara rẹ gba pada, ati lẹhinna bẹrẹ lẹẹkansi ni iyara giga.Nipa ṣiṣe eyi, o le kọ ẹkọ ara rẹ diẹdiẹ lati mu awọn akoko gigun ti gigun gigun gigun, eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu iyara apapọ rẹ pọ si ni akoko pupọ.

Ọna nla kan lati ṣe eyi ni lati wa ipa ọna hilly lati gùn.Awọn ipa-ọna Hilly n pese adaṣe nla nitori pe o n yipada awọn iyara ati awọn jia nigbagbogbo.Wọn tun ṣafikun ipin ti ipenija ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ Titari ararẹ siwaju.

3. Ṣe adaṣe awọn iṣan rẹ

Awọn ẹlẹṣin-kẹkẹ gbarale pupọ lori awọn iṣan mojuto wọn lati ṣetọju iwọntunwọnsi ati agbara nipasẹ ikọlu ẹlẹsẹ wọn.Awọn ẹgbẹ iṣan bọtini wọnyi wa ni lumbar (ẹhin isalẹ), pelvic ati awọn agbegbe ibadi.

Idaraya ati okunkun awọn iṣan wọnyi yoo ṣe iranlọwọ lati mu fọọmu gigun kẹkẹ pọ si, nitori wọn ni iduro fun iduroṣinṣin aarin ti walẹ, sisopọ agbara ati ṣiṣe ipa jakejado ara.Kokoro ti o lagbara tun ngbanilaaye ara oke ati isalẹ lati ṣiṣẹ papọ ni imunadoko, ti o mu ilọsiwaju si agbara ati iṣẹ ṣiṣe lori keke.

Nitorinaa ti o ba n wa lati mu gigun kẹkẹ rẹ si ipele ti atẹle, maṣe gbagbe lati dojukọ awọn iṣan pataki pataki yẹn!

4. Awọn taya inflated daradara

Ṣe o jẹ otitọ pe awọn taya ti o ni fifun daradara le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gùn ni kiakia?Nitootọ!Ti o ba fẹ gba pupọ julọ ninu gigun gigun rẹ, o ṣe pataki lati ṣayẹwo titẹ taya ọkọ rẹ ni pẹkipẹki ṣaaju gigun kọọkan.Awọn iyipada iwọn otutu ati oju oju afẹfẹ ti o lọra le fa awọn taya lati rọ, nitorina o ṣe pataki lati ṣayẹwo boya awọn ẹgbẹ ẹgbẹ taya ti de titẹ taya ti a ṣe iṣeduro.Gbe fifa kekere kan pẹlu rẹ ni gbogbo igba, nitorina o le yara fa awọn taya rẹ ti o ba nilo.Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju titẹ taya ti o dara julọ ati gigun ni iyara ju ti tẹlẹ lọ.

5. Din awọn lilo ti idaduro

Nigbati braking lainidi, o le padanu agbara ati ipa, eyiti o le ni ipa lori iyara rẹ.Ṣugbọn dajudaju, ohun gbogbo da lori ipilẹ ti ailewu!O jẹ dandan lati dinku iyara nipasẹ braking lati jẹ ki ara rẹ ni itunu ati ni irọra;sugbon lẹẹkọọkan o jẹ ko bẹ pataki.Ti opopona ba wa ni ipo ti o ga julọ, ọna naa wa ni taara ati pe ko si awọn idiwọ, ko si iwulo lati fa fifalẹ, nitorinaa jẹ ki keke naa yika ati gbadun iyara naa!

6. Wọgigun kẹkẹ jerseys

Ti o ba jẹ ẹlẹṣin ẹlẹṣin idije, lẹhinna o mọ pe gbogbo kekere diẹ ni iye nigbati o ba de lati fá awọn iṣẹju-aaya ati imudarasi iyara rẹ.Ti o ni idi ti ọpọlọpọ awọn cyclists jade fun gigun kẹkẹ jerseys, eyi ti o le ran din afẹfẹ resistance ati ki o pa ara rẹ gbẹ nipa gbigba lagun.
Awọn aṣọ ẹwu gigun kẹkẹ jẹ awọn ohun elo ti o fa ooru ati lagun lati jẹ ki ara rẹ gbẹ ati pe o le dinku rirẹ rẹ.Ni ida keji, ni akawe si awọn aṣọ alaimuṣinṣin, awọn aṣọ wiwọ le ṣe iranlọwọ lati dinku idena afẹfẹ, nitorinaa nmu iyara gigun rẹ pọ si.

7. Pipadanu iwuwo

Ti o ba fẹ lati gùn yiyara, sisọnu iwuwo le ni ipa nla.Pipadanu iwuwo gba ọ laaye lati jẹ iye agbara kanna ṣugbọn gigun yiyara;paapaa lakoko awọn apakan oke, iwọ yoo jẹ agbara ti o kere si lodi si walẹ.Bakanna, sisọnu iwuwo le dinku resistance afẹfẹ lakoko gigun.

Ṣugbọn o ko ni lati jẹun tabi ṣe ikẹkọ ni agbara lati padanu iwuwo.Ti o ba le pari mẹta afikun idaji-wakati tabi diẹ ẹ sii gigun ni ọsẹ kọọkan, o le padanu nipa 1 iwon ni oṣu kan.Nipa ṣiṣe diẹ ninu awọn iyipada ti o rọrun si awọn aṣa gigun kẹkẹ rẹ, o le rii awọn ilọsiwaju pataki ni iyara ati iṣẹ rẹ.

8. Riding pẹlu awọn omiiran

Gigun gigun pẹlu awọn omiiran le ṣe iranlọwọ fun gigun gigun rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna.Ni akọkọ, ti o ba gun pẹlu ẹgbẹ awọn ẹlẹṣin ti o ya awọn iyipada ti npa afẹfẹ, iwọ yoo gùn ni iyara pupọ ninu ẹgbẹ ju iwọ yoo ṣe ti o ba n gun nikan.Ni ẹẹkeji, nigba ti o ba gùn pẹlu ẹgbẹ kan, iṣẹ ti awọn ẹlẹṣin ẹlẹgbẹ rẹ yoo gba ọ niyanju lati ṣiṣẹ takuntakun, ati pe iwọ yoo ni anfani lati ṣatunṣe fọọmu gigun rẹ ni imunadoko ati ṣe iwuri fun ararẹ lati ba awọn ẹlẹṣin yiyara siwaju rẹ.Ilana yii kii yoo mu iyara gigun rẹ dara nikan, ṣugbọn yoo tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju ipele ti o ga julọ ti iwuri ati idojukọ.

9. Aerodynamic ẹrọ

Awọn ohun elo ti o ni ibatan Aero, gẹgẹbi awọn kẹkẹ ati awọn ibori, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku resistance afẹfẹ ati nitorinaa gùn yiyara.Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn anfani iyara lati awọn ohun elo aero jẹ kekere ni afiwe si awọn ifosiwewe miiran bii pipadanu iwuwo ati ikẹkọ.

Ti o ba n ronu nipa lilo owo lori ohun elo aero, akọkọ rii daju pe iwuwo rẹ wa ni ipele pipe.Ni kete ti o ba ti ṣe iyẹn, o le bẹrẹ lati wo ohun elo aero bi ọna lati mu ilọsiwaju rẹ pọ si.Ranti, tilẹ, pe awọn anfani lati awọn ohun elo afẹfẹ maa n kere, nitorina ma ṣe reti awọn iṣẹ iyanu!