Awọn imọran gigun kẹkẹ ni igba ooru

Awọn iwọn otutu igba ooru le jẹ buru ju, ṣugbọn iyẹn ko da awọn kẹkẹ ẹlẹṣin duro lati gbadun gigun gigun.Lakoko ti oorun le jẹ iwuri, o ṣe pataki lati duro lailewu ati yago fun ikọlu ooru.

Awọn ẹlẹṣin gigun kẹkẹ nilo lati wa ni iṣọra pupọ ninu ooru, nitori ikọlu ooru le jẹ iku.Awọn aami aisan ti ikọlu ooru pẹlu dizziness, orififo, ríru, ati eebi.Ti o ba ni iriri eyikeyi ninu awọn aami aisan wọnyi, da gigun kẹkẹ duro lẹsẹkẹsẹ ki o wa iranlọwọ iṣoogun.

Lati yago fun ikọlu ooru, awọn ẹlẹṣin yẹ ki o mu omi pupọ, wọ aṣọ awọ-ina, ki o si ṣe isinmi loorekoore.O tun ṣe pataki lati tọju oju si asọtẹlẹ oju-ọjọ ati yago fun gigun ni apakan ti o gbona julọ ti ọjọ naa.Eyi ni awọn imọran marun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni itura nigbati o ba nrìn ni igba ooru:

1. Rii daju gbigbemi omi

Gigun kẹkẹ ni ọjọ gbigbona le jẹ ipenija nla kan, paapaa nigbati o ba de hydration.Lati le ṣetọju iwọn otutu ara iduroṣinṣin, ara eniyan nilo lati tu ooru kuro nipasẹ lagun diẹ sii.Sibẹsibẹ, eyi tun tumọ si isonu diẹ sii ti awọn omi ara.Nitorina, o ṣe pataki lati rii daju pe o wa ni omi nipasẹ mimu ọpọlọpọ awọn omi.

Lori gigun keke gigun, o jẹ deede lati mu ọpọlọpọ awọn igo omi.Maṣe duro titi ti ongbẹ ngbẹ ọ lati mu omi, nitori pe ara rẹ ti gbẹ diẹ.Nipa mimu omi nigbagbogbo, o le duro ni omi ati yago fun awọn iṣoro eyikeyi ti o pọju.

2. Ohun elo aabo oorun

Ko si sẹ pe ooru jẹ akoko ti o dara julọ fun gigun keke.Oju ojo jẹ pipe, awọn ọjọ ti gun, ati iwoye jẹ lẹwa.Ṣugbọn bi eyikeyi ti igba cyclist mọ, ooru Riding wa pẹlu awọn oniwe-ara ṣeto ti italaya.Ti o ni idi ti o jẹ pataki lati ni awọn ọtun jia fun ooru gigun.

Awọn aṣọ gigun kẹkẹ- Awọn aṣọ wicking ọrinrin jẹ aṣayan nla fun awọn aṣọ gigun kẹkẹ ooru.Wọn ṣe iranlọwọ lati tu ọ silẹ nipa yiyọ lagun kuro ninu ara rẹ.Ati pe, nitori pe wọn gbẹ ni kiakia, wọn ṣe idiwọ awọn aṣọ rẹ lati wọ ati eru.Awọn aṣọ gigun kẹkẹ igba ooru kukuru fi awọn apa rẹ han si oorun, nitorina ina, awọn apa imu ẹmi jẹ yiyan ti o dara.

Awọn ibọwọ – Ooru ati ọriniinitutu le ṣe fun diẹ ninu awọn ọpẹ ti o rẹwẹsi pupọ, eyiti o le ni ipa imudani rẹ lori awọn ọpa mimu.Ti o ni idi ti awọn ibọwọ jẹ iru nkan pataki ti jia gigun.Wọn kii ṣe aabo awọn ọwọ rẹ nikan lati oorun, ṣugbọn diẹ ṣe pataki, wọn ṣe idiwọ awọn ọpẹ sweaty lati ni ipa lori imudani rẹ.

Fila gigun kẹkẹ - Gigun ninu ooru tun le jẹ lile lori oju rẹ.Oorun le jẹ lile pupọ, ati pe ohun ti o kẹhin ti o fẹ ni lati sun oorun.Fila gigun kẹkẹ le ṣe iranlọwọ lati koju diẹ ninu awọn imọlẹ oju-oorun ti o kọlu oju rẹ, ati pe o tun ṣe iranlọwọ lati jẹ ki lagun ma ṣiṣẹ sinu oju rẹ.

Awọn gilaasi - Nikẹhin, maṣe gbagbe awọn gilaasi rẹ.Ifihan ti oorun si pavement le jẹ gidigidi alakikanju lori oju rẹ.Awọn gilaasi oju oorun yoo ṣe iranlọwọ lati dènà awọn egungun ipalara ati pa oju rẹ mọ lati ni ọgbẹ ati rirẹ.

3. Waye iboju oorun

Botilẹjẹpe wiwọ awọn ohun elo to dara le ṣe iranlọwọ aabo fun ọ lati oorun, ọpọlọpọ awọn ẹlẹṣin tun ni oorun sun oorun.Ọrùn, ọmọ malu, ẹrẹkẹ, ati eti jẹ ipalara paapaa si ina ultraviolet.Eyi le ja si iyatọ awọ didamu nigbati o wọ awọn aṣọ ara ilu.

Iboju oorun le ṣe iranlọwọ lati dena sisun oorun ati tun dinku eewu ti akàn ara.Nigbati o ba n lo iboju-oorun, rii daju pe o bo awọ ara ti o han loju ati awọn ẹsẹ.Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati daabobo awọn egungun ipalara ti oorun.

4. Ṣatunṣe ibi-afẹde naa

Kii ṣe aṣiri pe ooru ooru le jẹ alakikanju lati koju, paapaa nigbati o n gbiyanju lati duro lọwọ.Idaraya ti o nira ni awọn iwọn otutu ti o ga julọ n gbe iwọn otutu mojuto ati pe o wa pẹlu ọpọlọpọ lagun, eyiti ko ṣe iranlọwọ fun iṣẹ ṣiṣe ere idaraya.Akoko ti a lo lori ipele kanna ni igba ooru le yatọ si pataki si iyẹn ni orisun omi ati Igba Irẹdanu Ewe, nitorinaa maṣe yara pupọ lati gbiyanju lati gùn ninu ooru ni ipele kanna bi ni oju ojo tutu.

Ti o sọ pe, ko si iwulo lati yago fun adaṣe patapata ninu ooru.O kan rii daju pe o rọrun ki o jẹ ki omi tutu.Ati pe ti o ba le, gbiyanju lati ṣe adaṣe ni awọn wakati tutu ti ọjọ naa.

5. Yan rẹ akoko fireemu

Ti o ba n wa lati yago fun ikọlu ooru, ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe ni lati yago fun gigun kẹkẹ lakoko apakan ti o gbona julọ ti ọjọ - ọsangangan.Ni kutukutu owurọ tabi irọlẹ ọsan awọn egungun UV ko lagbara ati pese awọn ipo gigun to dara julọ ni ina adayeba.Oorun ko lagbara pupọ ṣaaju 8 owurọ ati lẹhin 5 irọlẹ.